Pequenas Mudanças, Grandes Resultados – Hábitos Atómicos, James Clear

Depois do Santiago me ter sido roubado, tive de lutar para me encontrar, criar habitos atomicos, tais como James Clear refere. Quando passamos a vida inteira a definirmo-nos de uma maneira (ser Mae e Tecnica de Cardiopneumologia) e isso desaparece, então o que somos agora?

Eu tenho recorrido a livros de comportamento para ajudar-me nesta jornada. E O livro Habitos Atomicos de James Clear oferece-nos 4 leis da mudanca de comportamento como regras para criar habito smelhores e acabar com os maus habitos. Decidi fazer este video e partilhar aqui no blog, porque pode ser util para ti, de uma forma ou oitra e o possas aplicar na tua vida, na tua jornada.

Se esta a ter problemas a mudar de habitos, o problema nao esta em si. O problema e o seu metodos. Se quiser resultados melhores, esqueca a ideia de fixar metas. Concentre-se no metodo.

Hábitos Atómicos de James Clear sao os pequenos habitos que fazem parte dos alicerces de resultados maiores.

A verdadeira razao porque os habitos importam nao e por conseguirem que obtenham melhores resultados, ma sporque conseguem alterra a idiea que faz de si. Consegue-se mudar de habitos se se conseguir focar nao no que se quer, mas em que se deseja tornar-se. A sua identidade – a sua essencia repetida.

A formacao de habitos cria liberdade. Os habitos reduzem a carga cognitiva e libertam capacidade mental, para podermos deslocar a atencao para as outras tarefas. O habito resolve problemas com a menor energia e esforco possiveis.

4 Leis da Mudança de comportamento – Hábitos Atómicos, James Clear

As regras para criar habitos melhores dadas pelo autor do livro, James Clear sao chamadas de as 4 leis da mudanca de comportamento:

  1. tornar habito evidente
  2. tornar o habito atractivo
  3. tornar o habito facil
  4. tornar o habito gratificante

Da mesma forma, James Clear espelha estas leis para acabar com o mau habito. Assim acabamos com maus habitos se:

  1. tornar o habito invisivel.
  2. tornar o habito desinteressante
  3. tornar o habito dificil
  4. tornar o habito insatisfatorio

Muito obrigada pelo teu tempo a leres. Adoraria saber se ja conhecias este livro e se achas esta informacao util para a tua jornada.

Deixa o teu comentario em baixo, mas se quiseres podes enviar-me um email – Contacta-me!

 

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